Hvað er Hericium erinaceus gott fyrir?

1. Hvað er Hericium erinacens?

Hericium erinaceus, eða apahaussveppur, er sérstakur sveppur sem tilheyrir tannsveppahópnum. Það einkennist af löngum, hvítum hryggjum sem líkjast ljónamakka, þess vegna nafnið. Þessi sveppur, sem er innfæddur í ýmsum svæðum í Norður-Ameríku, Evrópu og Asíu, vex venjulega á harðviðartré, sérstaklega eik og beyki.

Undanfarin ár hafa vísindarannsóknir byrjað að sannreyna hefðbundna notkun Hericium erinaceus og varpa ljósi á hugsanlega lækningaeiginleika þess. Sveppurinn inniheldur lífvirk efnasambönd, þar á meðal fjölsykrur, terpenoids og hericenones, sem talin eru stuðla að heilsu hans. Athyglisvert er að sveppurinn er ríkur af andoxunarefnum, sem hjálpa til við að berjast gegn oxunarálagi og bólgum í líkamanum.

 

Vísindamenn hafa haft sérstakan áhuga á hugsanlegum taugaverndandi áhrifum Hericium erinaceus. Sumar rannsóknir benda til þess að efnasambönd sem finnast í þessum sveppum geti örvað nýmyndun taugavaxtarþátta (NGF), sem gegnir mikilvægu hlutverki í vexti og viðhaldi taugafrumna. Þessi einstaka eiginleiki hefur leitt til könnunar á áhrifum þess á vitræna virkni og andlega heilsu.

2. Meðferðarmöguleikar hericium ericium við þunglyndi

Sambandið milli Hericium erinaceus og geðheilbrigðis hefur vakið verulegan áhuga á sviði geðtaugaónæmisfræði. Þunglyndi, algeng en þó lamandi geðheilbrigðisröskun, einkennist af viðvarandi sorgartilfinningu, áhugaleysi og ýmsum líkamlegum og tilfinningalegum vandamálum. Þó hefðbundnar meðferðir eins og þunglyndislyf og meðferð séu mikið notaðar, er vaxandi áhugi á viðbótaraðferðum, þar á meðal inngripum í mataræði.

 

Rannsóknir hafa gefið til kynna að Hericium erinaceus gæti haft þunglyndislyfjalík áhrif. Rannsókn sem birt var íTímarit af lyfjum Maturkannað áhrif ljónasvepps á þátttakendur sem þjást af vægri vitrænni skerðingu. Niðurstöðurnar sýndu að regluleg neysla sveppanna bætti vitræna virkni þeirra og skap. Vísindamennirnir töldu þessar umbætur til getu sveppanna til að auka taugamyndun - myndun nýrra taugafrumna - sem er oft skert hjá einstaklingum með þunglyndi.

 

Annar aðferð sem Hericium erinaceus getur dregið úr einkennum þunglyndis er í gegnum bólgueyðandi eiginleika þess. Langvinn bólga hefur verið tengd ýmsum geðsjúkdómum, þar á meðal þunglyndi. Með því að draga úr bólgu getur ljónasveppur hjálpað til við að endurheimta jafnvægi í líkamanum og bæta almenna andlega vellíðan.

 

Að auki er ekki hægt að horfa framhjá áhrifum sveppanna á heilsu þarma. Þarma-heila ásinn er flókið samskiptakerfi milli meltingarvegar og heila. Ójafnvægi í örveru í þörmum hefur verið bendlað við geðraskanir, þar með talið þunglyndi. Sýnt hefur verið fram á að Hericium erinaceus stuðlar að vexti gagnlegra þarmabaktería, sem geta aftur á móti stutt andlega heilsu.

 

Þó að þessar niðurstöður séu efnilegar er mikilvægt að hafa í huga að viðameiri klínískar rannsóknir eru nauðsynlegar til að staðfesta Hericium erinaceus sem staðlaða meðferð við þunglyndi. Engu að síður er möguleiki þess sem viðbótaraðferð við geðheilbrigðisþjónustu þess virði að íhuga, sérstaklega fyrir þá sem leita að náttúrulegum valkostum.

3. náttúrulegt Hericium Erinaceus Extract Powder andlegur ávinningur

Fyrir utan hugsanleg áhrif þess á geðheilbrigði,náttúrulegt Hericium Erinaceus Extract Powder tengist ýmsum heilsubótum sem gera það að verðmætri viðbót við mataræðið. Hér eru nokkrir áberandi kostir:

 

Vitsmunaaukning:Eins og áður hefur komið fram geta efnasamböndin sem finnast í ljónasveppum örvað nýmyndun taugavaxtarþátta (NGF), sem getur hugsanlega aukið vitræna virkni og minni. Fyrstu rannsóknir benda til þess að regluleg neysla gæti bætt einbeitingu, einbeitingu og heildarheilsu.

 

Andoxunareiginleikar:Sveppurinn er ríkur af andoxunarefnum, sem hjálpa til við að berjast gegn oxunarálagi. Oxunarálag er tengt fjölmörgum langvinnum sjúkdómum, þar á meðal hjartasjúkdómum og krabbameini. Með því að hlutleysa sindurefna getur Hericium erinaceus gegnt hlutverki í að draga úr hættu á slíkum aðstæðum.

 

Bólgueyðandi áhrif:Langvinn bólga er algengur undirliggjandi þáttur í mörgum heilsufarsvandamálum. Rannsóknir benda til þess að ljónasveppur búi yfir bólgueyðandi eiginleikum sem geta hjálpað til við að draga úr bólgum í líkamanum og styðja þannig við almenna heilsu.

 

Meltingarheilbrigði: Útdráttur úr ljónasveppumhefur jafnan verið notað til að efla meltingarheilbrigði. Það getur hjálpað til við að róa meltingarveginn, draga úr einkennum bólgusjúkdóma í þörmum og stuðla að vexti gagnlegra þarmabaktería.

 

Stuðningur við ónæmiskerfi:Sumar rannsóknir benda til þess að Hericium erinaceus geti aukið viðbrögð ónæmiskerfisins. Fjölsykrurnar sem finnast í sveppunum geta örvað virkni ónæmisfrumna, hugsanlega bætt getu líkamans til að berjast gegn sýkingum og sjúkdómum.

 

Hjartaheilbrigði:Rannsóknir hafa gefið til kynna að ljónasveppur geti haft hjartaverndandi áhrif. Það getur hjálpað til við að lækka kólesterólmagn og draga úr hættu á veggskjölduppsöfnun í slagæðum, sem stuðlar að almennri hjartaheilsu.

 

Að setja Hericium erinaceus inn í mataræðið getur verið eins einfalt og að bæta því við súpur, hræringar eða smoothies. Fyrir þá sem kjósa einbeitt form eru fæðubótarefni víða fáanleg.

4. Hvar get ég keypt hericium sveppaþykkni?

Ef þú hefur áhuga á að prófa Hericium erinaceus vegna heilsubótar þess, getur þú fundið það í ýmsum myndum, þar á meðal ferskum sveppum, þurrkuðum sveppum, dufti og útdrætti. Hér eru nokkrir staðir þar sem þú getur keypt maxi úr ljónum:

 

► Heilsuvöruverslanir:Margar staðbundnar heilsufæðisbúðir eru með úrval af lækningasveppum, þar á meðal ljónamakka. Athugaðu hylki eða duft í fæðubótargöngunni.

 

► Söluaðilar á netinu:Vefsíður eins og Amazon, iHerb og sérhæfðar heilsubætisverslanir bjóða upp á breitt úrval af ljónamakkavörum. Þegar þú kaupir á netinu, vertu viss um að lesa umsagnir um vörur og athuga með prófun þriðja aðila til að tryggja gæði.

 

► Bændamarkaðir:Ef þú vilt frekar ferska sveppi skaltu íhuga að heimsækja staðbundna bændamarkaði. Margir söluaðilar selja ferska ljónasveppi, sem geta verið dýrindis viðbót við máltíðirnar þínar.

 

► Sérsveppaverslanir:Sumar verslanir sérhæfa sig í sveppum og sveppum. Þessar búðir bjóða oft upp á margs konar gerðir af Hericium erinaceus, ásamt fróðu starfsfólki sem getur veitt leiðbeiningar um notkun.

 

► Sveppauppbót fyrirtæki:Virtur bætiefnafyrirtæki bera oft ljónamakkaþykkni í ýmsum samsetningum. Leitaðu að vörumerkjum sem setja gæði og gagnsæi í forgang við að útvega hráefni þeirra.

 

Áður en Hericium erinaceus er sett inn í meðferðina, sérstaklega í formi bætiefna, er ráðlegt að hafa samráð við heilbrigðisstarfsmann, sérstaklega ef þú ert með undirliggjandi heilsufarsvandamál eða ert að taka lyf.

 

Heimildir

1. Nagano, N., o.fl. (2010). "Hericium erinaceus (Ljónasveppur) stuðlar að nýmyndun og losun taugavaxtarþátta í ræktuðum stjarnfrumum."Journal of Medicinal Food.

2. Liu, Y., o.fl. (2016). "Áhrif Hericium erinaceus á vitræna skerðingu hjá músum og hugsanlega aðferð þess."Landamæri í öldrun taugavísindi.

3. Hseu, YC, o.fl. (2014). "Andoxunarefni og bólgueyðandi áhrif Hericium erinaceus í taugahrörnun Alzheimerssjúkdóms."Sameindir.

4. Wong, KH, o.fl. (2019). "Möguleg meðferðaráhrif Hericium erinaceus á vitræna virkni og skap."Næringarefni.